Sari peste micul dejun
Nu iei micul dejun ca să „salvezi“calorii pe
care le-ai putea compensa cu bunătăţile de la mesele următoare. Consecinţa?
Foamea intensă și nivelul scăzut al glicemiei te vor îndemna să mănânci prea
multe calorii în restul zilei. Micul dejun îţi dă energie și menţine stabil
nivelul glicemiei, deci e important să nu-l ratezi.
Lenevești în casă
Daca stai toată ziua în casă ori, și mai rău,
doar în pat nu e o idee bună. Prea puţină mișcare înseamnă oboseală,
somnolenţă, dureri de cap, dispoziţie proastă și, aproape sigur, câteva
kilograme în plus. Ieși la plimbare; dacă te îmbraci bine, nu vei simţi frigul!
Dormi prea puţin
Chiar nu merită să-ţi irosești nopţile cu
televizorul, reţelele de socializare ori petrecerile. Noaptea trebuie să dormi.
Lipsa de somn are ca urmări nu doar oboseala și lipsa de chef, ci și scăderea
imunităţii, ceea ce înseamnă un risc mai mare să contractezi o viroză de sezon
sau noul coronavirus. În plus, dacă acum ai un orar de somn haotic, în ianuarie
îţi va fi mult mai greu să-ţi reiei programul obișnuit.
Nu bei suficientă apă
Cu atâtea băuturi la dispoziţie, uităm că
organismul are nevoie de apă simplă, curată. Sucurile și alcoolul nu înlocuiesc
apa, deși sunt tot lichide. Când nu este suficient hidratat, corpul trimite, în
mod eronat, semnale de foame, așa că vei ronţăi toată ziua câte ceva, când, de
fapt, ţi-e sete. Alcoolul, nu uita, deshidratează, îngrașă și suprasolicită
ficatul și rinichii.
